ᐈ Ejercicios Para Brazos Con Pesas En Casa ❤

Si quieres lucir un cuerpo espectacular, que todos volteen a mirar y digan wooow es necesario que no te olvides de incluir ejercicios para brazos con pesas, o sin pesas como a ti te resulte mas favorable para que tus brazos estén tonificados y bonitos.

Puedes combinar con tu rutina de ejercicios que realizas normal mente unos ejercicios de brazos con pesas, si no tienes pesas puedes utilizar botellas o latas de comida para ejercer peso y lograr los resultados en menos tiempo.

¡La natación es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer! Trabaja todos los músculos de su cuerpo, es un eficaz ejercicio para brazos y espalda.
¡Cuando estés en el agua aprovecharlo al máximo!

Todo tipo de golpes puede ayudar a tonificar la parte superior de los brazos y los hombros, así que elige entre espalda, mariposa, arrastre frontal, con lo que te sientas más cómodo, y haz tantas vueltas como puedas, enfocándote en potenciar tu cuerpo con tus brazos más de tus piernas.

OK, entonces has estiramiento no va a eliminar brazos flácidos instantáneamente, pero el estiramiento regular, digamos cinco veces al día, hará que los músculos sean más largos y delgados y es una excelente manera de liberar el estrés y mantenerse flexible.

A todos nos encantan los ejercicios fáciles para fortalecer los brazos que puedes hacer en casa, en la comodidad de tu hogar ejercicios fáciles sin salir de casa prueba este:

1- Ejercicios para brazos en casa.

– Siéntese derecho o párese con los pies separados al ancho de las caderas.
– Sostenga una pesa pequeña, una botella o agua o una lata de frijoles en cada mano, cualquier cosa con un poco de peso.
– Comience con los brazos a los costados, flexione los brazos desde los codos hasta los hombros y hacia los costados, repita 10-15 veces.

2- Flexiones para bíceps.Ejercicios para brazos y espalda.

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios para perder grasa en los brazos.

– Colócate boca a bajo en el piso, empuja hacia arriba des de el suelo, este ejercicio puede lograr resultados en poco tiempo.
– Man ten una postura de tabla sosteniendo tu peso con los brazos y los pies en punta, este ejercicio tonifica tu abdomen y trabaja fortaleciendo tus brazos.

3-Elevaciones laterales.Ejercicios para brazoz y hombros.

Los aumentos laterales son un gran ejercicio de aislamiento para los entrenamientos de brazos y hombros. ¡Al enfocarse en la primaria usando los músculos deltoides, los músculos de los hombros saldrán rápidamente!

– Agarra dos pesas ligeras y sostén cada una a tu lado. Bloquee los codos y levante los pesos juntos hasta que quede horizontal, luego bájelos lentamente hacia abajo.

– El movimiento debe ser lento y controlado para aprovechar al máximo este ejercicio. Una vez que pueda realizar 12+, ¡es hora de aumentar el peso!

– Intente cambiar a aumentos frontales levantando las pesas frente a usted. ¡Apuntarán a una cabeza diferente del mismo músculo para lograr hombros bien redondeados!

¿Como fortalecer los brazos ejercicios? ¡Las flexiones de bíceps te levantarán los brazos en poco tiempo!

4- Press de hombros con mancuernas.Ejercicios con mancuernas.

– Levanta tus pesas a la altura de los hombros. Inhalar.
– Gire las muñecas para asegurarse de que las palmas estén hacia adelante.
– Exhala y empuja tus pesas hacia arriba.
– Haga una pequeña pausa y baje lentamente las pesas hasta la altura de los hombros mientras inhala.
– Repite 30 veces.

5- Extensión de tríceps de arriba.

– Dobla los codos y baja la pesa detrás de la cabeza.
– Mantenga los codos firmes y haga una pausa por un segundo.
– Extiende tus brazos y vuelve a la posición inicial.
– Repite 20 veces.

6-Inmersiones de tríceps.Ejercicios para brazos sin pesas

Deslice las nalgas de la silla. Mantenga los codos ligeramente doblados para mantener la tensión en sus tríceps.
Baje lentamente su cuerpo hacia el piso con la ayuda de sus codos, hasta que estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados. Asegúrese de mantener la espalda cerca de la silla.
Una vez que baje su cuerpo, mantenga esta posición por un segundo y luego presione hacia abajo en la silla para enderezar los codos.
Repite 15 veces.
Nota: Mantenga los hombros hacia abajo mientras baja y levanta el cuerpo.

7- Patada de tríceps.Ejercicios para brazos con pesas

Cómo hacer la patada de tríceps paso a paso
Colócate de pie y coge la mancuerna con la mano del brazo que vayas a trabajar primero. … Empieza el movimiento inspirando y utilizando el tríceps para levantar la mancuerna hasta que el brazo quede completamente extendido. Céntrate en mover el antebrazo.